9月9日 水曜日
2026年9月10日
縄跳びです。
1分間は二重跳びです。
準備体操です。
開脚します。お腹を床につけるように。
準備体操、基本、移動、型まで長瀬先輩が指導します。
正拳中段突き。左右のバランスをとります。
移動稽古、騎馬立ち下段払い。
三戦立ちの移動稽古、体幹を締めます。
内受け、裏拳、肘打ち、鉄槌まで連続します。
5本蹴り、廻し蹴り後ろ廻し蹴り前蹴り廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
横蹴り、後ろ蹴り。（変則の5本蹴り）
型稽古、ヤンツー。
突きの型。
平安そのⅡ。
補強稽古です。
腕力強化。
組になっての腹筋運動。 
ツイストを加えた腹筋運動。
上体反らしの背筋運動。
今日は少し寒いくらいです。
季節の変わり目、ちょっと気合いが落ちてました。
鼓舞して稽古を続行します。
ボディー打ち。
ビッグミットです。
途中からサイドにまわります。
長瀬先輩、矢野先輩は気合いが入ります。
苦手な技も出すようにします。
ビッグミットのあと、シャドウでスピードを上げます。
最後は組手です。
玖苑先輩がアドバイスします。
的確に受けて返します。
力、スピード、技。
ジャンピングスクワットで締めます。
間に別な種目を挟みます。
そしてジャンピングスクワット。
腹筋運動。
ジャンピングスクワット。
背筋運動…。
数セットのあと整理体操で終了です。
張った筋肉をほぐしておきましょう。
夜は少し冷え込みました。
体調管理に注意したいです。
