6月12日 金曜日
2026年6月13日
ひまわりを植えます。
除草もします。
外仕事をみんなで。
今は午後７時くらいでもまだ明るいです。
夏至に近づきつつあります。
草取りをしてひまわりを植えていきます。
稽古開始です。
準備体操、基本稽古は長瀬先輩が指導します。
成長期は身体が硬いですが、理花子先輩は柔らかいです。
足首を回します。
掌底を前後につけます。
基本稽古、正拳中段突きから。
正拳下段突き。
裏拳顔面打ち。
裏拳下突き。
手刀内打ち。
前蹴上げ。
金的蹴り。
楽しく気合いが入ります。
後ろ蹴り、上段にしっかりと伸ばします。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
突きからの廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
前に踏み込みます。
足を高く上げて四股踏みです。
足を上げてキープします。
補強稽古は、春道先輩が指導します。
拳立て伏せから。
上体起こしの腹筋運動、説明して行います。
初級、中級クラスは30回連続します。
スクワットのやり方も説明します。
これも30回です。 
もう1セット続けます。
型稽古。太極そのⅠから。
太極そのⅡ。
太極そのⅢ、平安そのⅠ
平安そのⅡ
突きの型
突きの型、三戦立ちでの息吹。
補強稽古、棒跳びの練習。
二段跳び蹴り
踏み切った足でジャンプします。
倒立、
