6月12日 金曜日
2026年6月13日
ひまわりを植えます。
除草もします。
外仕事をみんなで。
今は午後７時くらいでもまだ明るいです。
夏至に近づきつつあります。
草取りをしてひまわりを植えていきます。
稽古開始です。
準備体操、基本稽古は長瀬先輩が指導します。
成長期は身体が硬いですが、理花子先輩は柔らかいです。
足首を回します。
掌底を前後につけます。
基本稽古、正拳中段突きから。
正拳下段突き。
裏拳顔面打ち。
裏拳下突き。
手刀内打ち。
前蹴上げ。
金的蹴り。
楽しく気合いが入ります。
後ろ蹴り、上段にしっかりと伸ばします。
廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
突きからの廻し蹴り後ろ廻し蹴り。
前に踏み込みます。
足を高く上げて四股踏みです。
足を上げてキープします。
補強稽古は、春道先輩が指導します。
拳立て伏せから。
上体起こしの腹筋運動、説明して行います。
初級、中級クラスは30回連続します。
スクワットのやり方も説明します。
これも30回です。 
もう1セット続けます。
型稽古。太極そのⅠから。
太極そのⅡ。
太極そのⅢ、平安そのⅠ
平安そのⅡ
突きの型
突きの型、三戦立ちでの息吹。
補強稽古、棒跳びの練習。
二段跳び蹴り
踏み切った足でジャンプします。
倒立、
1分間立ちます。
倒立歩行も練習します。
拳で歩けるようになりました。
組手の準備です。
先輩達が手伝ってくれます。
受け返しを中心に動きます。
先輩は、後輩達に声をかけながら続けます。
相手によっては少々当てるようにします。
先輩は、後輩の動きに負けないようにします。 
しっかり攻める事を教えます。
先輩が見守ります。
同じくらいのレベルは少々ガチンコです。
上段、下段もバランス良く。
速い動きについてこさせます。
前半のクラスが終了しました。
手分けして掃除します。
掃除も先輩が教えてくれます。
後半のクラスは、補強稽古など
それぞれに行う事から始めました。
樂君は、陽暉先輩に移動稽古を教わります。
こっちは縄跳びです。
立ち方も復習します。
腹筋運動。
後半のクラスは上級者向けなので
100回連続して行います。
背筋運動も100回です。
下半身の強化。
ジャンピングスクワット。
拳立てからの突き。
100本連続して行います。
更にジャンピングスクワット。
体側を鍛えます。
ジャンピングスクワットを続けます。
指立て伏せ。
足を引きつけます。
小さくならないように動きます。
ボディー打ち。
ローキック。 
更に送り足で踏み込んで連打します。
ビッグミットです。
サイドに回る動きも加えます。
右を強く！
右ローキックも強く！
突き蹴りのバランスを考えて。
左を強く蹴ります。
左の前蹴り、そして下突き。
ライトコンタクトで組手を行います。 
受けを教えます。
中学生、先輩にはガチでぶつかります。
今年も暑くなると思います。
道場にエアコンもつけました。昇級審査、大会にむけて頑張りましょう。
