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6月13日　土曜日

縄跳びからスタートします。

10分間連続して跳びます。

 

 

二重跳びも行います。

準備体操です。

春道先輩が指導します。

三戦立ちの正拳突きから入ります。

引手をしっかりとり、まっすぐ突きます。

前蹴り。

構えをとります。

振り打ち。

下半身を使います。 

連続の前蹴上。

リズムをとりながら回し蹴りを連続します。

前蹴りも同様に行います。

組手構えからの正拳突き。

踏み込んでまっすぐに突きます。

前をしっかりと見て打ち込みます。

型稽古。

太極そのⅠから号令をかけて。

太極そのⅡ、そのⅢ、平安そのⅠ、そのⅡと続きます。

帯ごとに分かれて。ヤンツーの型。

平安そのⅢ。

緑帯の型、最破。

撃砕大。

先輩達が指導します。

休憩時間、さくらんぼとプラム、りんご🍎をいただきます。

エネルギーの補給です。

受け返し、まず左の突きから。

受けて、正確に返します。

受けて、

返します。

左の突きは、見えにくく肝臓を狙えるので効果的です。

パンチのみのスパークリングです。

蹴りを加えていきます。

制限無しのスパークリングです。

ブロックして返します。

先輩がアドバイスしてまわります。

手の攻防に偏らす、全体を使います。

下半身から崩していくのも効果的です。

相手の目の動き、予備動作で出す技を読みます。

補強稽古、手押し車から。

腕の力はとても大切です。

腹筋運動。

互いに気合いを入れながら続けます。

ひねりを加えます。

気合い？

 こっちも気合い❗

体側を鍛えます。

左右同じ回数行います。

拳立てからの突き。

足を引き付けます。

指立て伏せ。

10回ずつ繰り返します。

引きの力を養います。

綱登り。玖苑先輩、すいすい登ります。

足も使って。

引きと懸垂です。

登れるようになってきました。

上段回し蹴りを連続します。

蹴り足を素早く戻します。

前蹴りと回し蹴りを組み合わせます。

蹴りと突きを交互に行います。

下半身の力を手に伝えます。

サイドにまわり蹴り込みます。

膝蹴りを連続します。

一人で二人分のミットを持ちます。

身体が動くと楽しくなってきます。

前蹴りを連続します。

シャドーを行います。

相手を想定して動きます。

受けをとり、ステップを加えながら。

最高のスピードを出すように気合いを入れて。

全員でスクワットを10回ずつ。

晴道先輩の指導で整理体操です。

左右に倒します。

ブリッジで反らせます。

太ももを伸ばします。

９時半に終了しました。

お疲れ様でした。